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第2章 高品質マカにだけ力がある ~大自然の本物の滋養~
マカの摂取の目安量は P85

副作用がないまま摂取できたとの報告があります。動物実験ですから、人間に当てはめるのは無理がありますが、一つのデータではあります。その他では、1日に1500mgを人間の摂取の目安とする論文が目立ちます。これは、錠剤やカプセルで日常的に摂取できる量でもあります。この意味で、1日当たり1500mgを目安に摂取するとよいと思います。

錠剤のタイプにもよりますが、通常、1粒が300mg前後の場合、そこにマカが200mgは含まれていますから、1日に7~8粒が目安となります。カプセルタイプの場合は簡単で、1粒200mgという表示があれば、そのまま200mgのマカが含まれていることになります。この場合も、1日に7~8粒摂取すればいいでしょう。

どちらにしても、分量は製品によって異なりますが、薬ではなく食品なので多少多目に摂っても問題はありませんし、人参のように高価でもないため、それほど神経質になる必要もないでしょう。大切なのは、適量を毎日、きちんと摂ることです。一度にたくさん摂ったり摂らなかったりする日があるのは好ましくありません。 >> 続きを読む

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